Quaker Oat Old Fashioned

Quaker Oats Old Fashioned 

Quaker Oats là nhãn hiệu yến mạch nguyên chất 100% hàng đầu thế giới, được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Do công ty Pepsico sản xuất và phân phối.
Old Fashioned là loại Yến Mạch được hấp chín, sấy khô và cán mỏng. Hạt to hơn. Dòng này thường dùng để nấu cháo, làm bánh, hoặc xay bột mịn để xài. Nếu nấu Old Fashioned với nước sôi bạn phải cho nhiều nước hơn để để tránh bị khô.
 

Tại sao ăn yến mạch lại tốt cho dân GYM

1,Chất xơ hòa tan ( Total Carbs ) 58g

40g yến mạch chứa 27g chất xơ. Chất xơ có ý nghĩa quan trọng tới việc giảm cân.

Một là nó hấp thụ lượng nước gấp nhiều lần trọng lượng của nó, trương ra lấp đầy dạ dày làm dạ dày phát tín hiệu tới não là đã no làm bạn không muốn ăn thêm.

Hai là chất xơ làm quá trình hấp thụ năng lượng vào máu diễn ra chậm làm bạn no lâu hơn. Điều này cho bạn năng lượng làm việc trong thời gian dài chứ không sợ đói và thèm ăn như các thực phẩm khác.

2,Năng lượng cho 100g Yến Mạch: 375 Kcal

Năng lượng tương đương một chén cơm trắng của ta. Nhưng ăn Yến mạch cảm giác sẽ lâu đói vì chất xơ hòa tan trong Yến Mạch tồn tại trong ruột lâu hơn.

3,Đường ( Sugar) 3g

Yến mạch chứa rất ít đường. Ăn Yến Mạch không gây tăng đường huyết trong máu. Điều này quan trọng với người là bệnh nhân đường trong máu cao.

4,Chất béo ( Total Fat) 8g

Chất béo rất ít chỉ có 8g. Cùng với hàm lượng chất xơ cao, Yến Mạch đốt mỡ hiệu quả. Đối với người giảm cân, ăn Yến Mạch no lâu giảm cảm giác thèm ăn. Đối với dân thể hình, Yến Mạch nhiều năng lượng lại vừa đốt các mô mỡ. Đó là lý do dân giảm cân, gym ăn Yến Mạch nhiều.

5,Đạm ( Protein ) 13g

Không quá nhiều nhưng để các bạn không lo lắng bị thiếu đạm. Giàu năng lượng, hàm lượng protein cao là lý do Yến Mạch được nhiều đối tượng sử dụng. Từ các mẹ muốn nấu cháo dinh dưỡng cho bé ăn dặm, dân tập thể hình, người ăn trường chay.

6,Choclesterol 0g

Nếu ai bị bệnh tim mạch thì Cholesterol là nỗi ác mộng. Choclesterol trong máu cao là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, tai biến, đau tim. Yến Mạch không chứa Choclestreol, sử dụng Yến Mạch làm giảm choclesterol trong máu nên đây là thực phẩm vàng cho bệnh nhân tim mạch, tiểu đường.

7, Tốt cho sức khoẻ

Ngoài việc giảm cân Yến Mạch còn là thực phẩm vàng cho sức khỏe.

- Giảm mỡ máu ngăn ngừa bệnh về tim mạch, huyết áp

- Detox ruột, nhuận tràng tốt cho hệ tiêu hóa

- Nhiều protein, khoáng chất cho cơ thể

Cách dùng:

*Cháo yến mạch:
Nguyên liệu:

+ 100 gram Yến Mạch

+ 400 gram Nước

+ 300 gram rau xanh

+ 1 quả trứng

Cách làm: Cho 100 gram Yến Mạch vào 400ml nước lạnh. Đun từ từ cho tới khi nước sôi. Đun nhỏ lửa và sơ đều tay cho tới khi cháo Yến mạch sánh lại thì thôi ( lưu ý không đun to lửa khi nước đã sôi vì sẽ làm mất đi các vitamin và khoáng chất có trong yến mạch). Trứng luộc chín, cắt đôi. Cháo để bớt nóng rồi ăn cùng với rau xanh và trứng.