Chọn và sử dụng thực phẩm đúng cách vốn có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Một trong số đó, giảm cân có nên ăn chuối hay không đã và đang là thắc mắc của rất nhiều người. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này, hãy để Siêu Thị Cơ Bắp giúp bạn có được câu trả lời tốt nhất trong chia sẻ dưới đây bạn nhé.
Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì xuất hiện ngày càng phổ biến khiến nhiều người cảm thấy e ngại với thân hình kém ưa nhìn của bản thân mình. Từ đây, cùng với việc luyện tập thường xuyên, ăn kiêng chính là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Một trong những loại thực phẩm phổ biến trong số đó được nhiều người cân nhắc chính là trái chuối.
Tại sao chuối giúp giảm cân
Trả lời cho câu hỏi giảm cân ăn chuối được không, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đây là điều hoàn toàn có thể bởi những lý do sau đây.
Chuối tạo cảm giác no bụng khá tốt
Thành phần chính trong trái chuối chính là chất xơ, mang đến khả năng cải thiện hệ tiêu hóa, làm gia tăng cảm giác no lâu của người sử dụng. Do đó, sau khi ăn chuối, bạn sẽ không muốn ăn thêm bất cứ thứ gì khác và từ đây sẽ giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Giảm cảm giác thèm ăn nhờ tinh bột kháng
Tinh bột kháng có trong trái chuối chúng là carbohydrate lành mạnh. Đặc biệt với trái chuối xanh, thành phần này xuất hiện nhiều hơn hẳn so với chuối chín. Chúng hoạt động tương tự như chất xơ hòa tan trong cơ thể, cộng hợp với chất xơ thông thường để tăng cảm giác no lâu cũng như làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Chuối có chỉ số được huyết thấp
Có thể bạn chưa biết rằng, những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao chính là thủ phạm của tăng cân, béo phì, gây bệnh tiểu đường hay các bệnh liên quan đến hệ tim mạch. Trong khi đó, chỉ số đường huyết của chuối khá thấp nên nó không gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu.
Nhìn chung, với việc giảm cân có nên ăn chuối không, đây là điều hoàn toàn có thể bạn nhé. Điều quan trọng là bạn cần dùng chuối đúng lúc, đúng cách để đảm bảo nhận về hiệu quả cao nhất.
Nên ăn chuối vào thời điểm nào để giảm cân?
Hiện nay, chuối là một trong những loại trái cây phổ biến, được nhiều người ưa chuộng bởi vừa tốt cho sức khởm vừa ít chất béo, giàu chất xơ nên giảm cân khá tốt. Tuy nhiên, mục đích giảm cân của bạn chỉ đạt được khi dùng chuối đúng thời điểm bạn nhé.
Đầu tiên, bạn nên ăn chuối vào bữa sáng như một sự khởi đầu ngày mới. Vào bữa trưa, bạn có thể ăn bình thường nhưng hạn chế sử dụng đồ cay nóng, dầu mỡ. Buổi chiều bạn nên dùng tiếp từ 1 đến 2 trái chuối. Cuối cùng vào bữa tối các bạn hãy áp dụng thực đơn ăn bình thường.
Với những người đang tập gym với mục đích giảm cân, các bạn nên bổ sung thêm chuối vào khẩu phần ăn trước mỗi buổi tập. Từ đây, cơ thể bạn sẽ tràn đầy năng lượng để giúp việc luyện tập trở nên hiệu quả hơn.
Một số lưu ý khi ăn chuối với mục đích giảm cân
Về việc giảm cân có nên ăn chuối, chắc hẳn các bạn đã có được câu trả lời cho bản thân mình. Cùng với đó, các bạn cũng đừng quên chú ý đến một vài lưu ý quan trọng cơ bản sau đây.
Nên ăn bao nhiêu chuối là đủ?
Các bạn nên dùng khoảng 4 trái chuối/ ngày vào các thời điểm bữa sáng, trưa, trước khi tập gym và bữa tối. Đây là con số vừa đủ tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân như ý.
Không phải ai cũng nên ăn chuối
Mặc dù về cơ bản chuối là loại trái cây khá lành tính. Tuy nhiên, vẫn có một số nhóm đối tượng không nên ăn chuối, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường, các bệnh về dạ dày hay hệ tiêu hóa không tốt.
Cần kết hợp với việc luyện tập
Đừng nghĩ rằng chỉ cần ăn chuối là cơ thể sẽ tự giảm cân bạn nhé. Các bạn còn cần chọn và sử dụng thực phẩm đúng cách, ăn kiêng chặt chẽ kết hợp với thể dục thể thao hàng ngày. Có như vậy cơ thể bạn mới được thanh lọc, giúp đốt cháy mỡ thừa để vừa mang lại hiệu quả cho việc giảm cân mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt.
Uống đủ nước
Để giảm cân, việc uống đủ nước là điều không thể bỏ qua. Các loại nước được khuyến cáo trong trường hợp này là nước lọc, nước khoáng hoặc nước hoa quả. Các bạn tuyệt đối không dùng và lạm dụng các loại nước ngọt, nước uống có gas, nước uống có cồn bởi chúng sẽ làm phản tác dụng trong quá trình giảm cân.
Giảm cân luôn là điều không hề đơn giản, đòi hỏi bạn cần lên kế hoạch và tuân thủ theo một số nguyên tắc mà mình đặt ra trước đó. Với thông tin chia sẻ giảm cân ăn chuối được không, hy vọng rằng các bạn đã có thêm gợi ý để phục vụ tốt nhất cho việc giảm cân của bản thân mình.
